Amit nyújtok

Mozgás nőknek 40-50 év felett:

Gerincjóga
Alakformáló torna 45+
Alakformáló jóga
Lélek-tánc-meditáció
Kolák Lélekjóga
Senior torna
Stretching jóga
Magánóra

Lélek-tánc-meditáció

90 – 120 percben










A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

 

Azon túl, hogy a tánc felszabadító, stresszoldó, van egy terápiás hatása is: ha lehunyt szemmel, befele figyelve mozogsz, felszínre jöhetnek benned olyan érzések, képek, élethelyzetek, blokkok, melyeket mélyen elrejtettél a tudatalattidban. Ezeket oldjuk fel, alkímiázzuk a tánc után, Sághy Enikő Teremtő Önismeret módszerével, vezetett meditációban.
Tulajdonképp egy szabadtánc, mikor a Lelked mozgatja a tested... 

Kolák Lélekjóga

75 percben










A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

 

  • Lélektánc – 15 perc
  • Erősítő ászanák,
    alakformáló mélyizomtorna – 30 perc
  • Gerincjóga-nyújtás – 15 perc
  • Teremtő Önismeret meditáció – 30 perc
Alakformáló jóga

75 percben










A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

 

Az alakformáló jóga az alakformáló torna és a gerincjóga ötvözéséből jött létre: ami mélyizomtornából és erősítő ászanákból áll. Főként a test formálására fókuszál. Az izomcsoportokat lazító gerincjógával nyújtjuk le. Az óra végi vezetett relaxációban tibeti hangtál segíti a teljes ellazulást.

Alakformáló torna

75 percben










A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

 

Bemelegítés után rádolgozunk egyenként az izomcsoportokra, majd lenyújtjuk azokat, végül lazító relaxációval zárunk. Kiegészítő mozgásformának is ajánlom más sportok mellé akár heti egy alkalommal is, pl. futás, úszás, kerékpározás stb. Az órát nyújtással zárjuk. Az óravégi vezetett relaxációban tibeti hangtál segíti a teljes ellazulást.

Gerincjóga

75 percben










A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

 

Egy modern mozgásterápia a hatha jóga eszközeivel. Célja a fizikai test és idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos (anatómiai alapmozgásokra épülő) gyakorlatsorokkal.
Mindenkinek ajánlom, de főként
- ülőmunkát végzőknek
- túlsúllyal küzdőknek
- azoknak, akik régóta nem mozogtak
- azoknak, akik sosem sportoltak
- azoknak, akik sosem jógáztak
- nem csak fiataloknak!
Az óravégi vezetett relaxációban tibeti hangtál segíti a teljes ellazulást.

Stretching‎‎‎‎ ‏‏‎ ‎jóga

75 percben










A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

 

Bemelegítés után egész órán nyújtó-lazító gyakorlatokat, és ászanákat végzünk.

Az óravégi vezetett relaxációban tibeti hangtál segíti a teljes ellazulast.

Senior torna

75 percben










A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

 

60 év felettieknek!

Jóleső átmozgató torna az életkornak megfelelő edzettségi szinten. Bemelegítés + átmozgatás + nyújtás.
45 perc torna és 15 perc hangtálas relaxáció.

Magánóra

75 percben










A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

 

Mindegyik mozgásformára lehetőség van magánóra keretében. A részvétel előzetes bejelentkezés alapján lehetséges.

A magánórát megoszthatod ismerősöddel, barátnőddel, családtagoddal (összesen 3 fő). Ebben az esetben az ár egyenlően oszlik meg a résztvevők között.

Családias környezetben, saját, légkondicionált termemben várom a hozzám érkezőket magán- és kiscsoportos óráimra.

Minden óra végén 15 perc vezetett relaxációt tartok, tibeti hangtállal segítve a teljes ellazulást.

A Facebook-csoportomban megtalálható ingyenes, 60 perces videókban kipróbálhatod az óratípusokat.
Az aktuális híreket, akciókat megnézheted a Facebook-oldalamon.

Mindegyik mozgásformára lehetőség van magán- és kiscsoportos óra keretében is. Magánórát igény esetén ONLINE is tartok.
A részvétel minden óratípus esetében előzetes bejelentkezés alapján lehetséges az alábbi elérhetőségemen:

kolak-zsuzsanna-lelektorna-torna-tanc-joga-magamrol

Magamról

1968. február 04-én születtem Budapesten. Húszas éveimben aerobic-oktatóként doloztam, de gyermekem születése után ezt nem folytattam. Mégis egész életemben elkísért a mozgás: az aerobic-alakformáló órák, a jóga, a futás.

A Teremtő Önismeret Oktatás elvégzését követően végre úgy döntöttem, a hivatásom útjára lépek.
A Mandala Jógastúdióban tettem le a gerincjóga oktatói vizsgát. Tíz éven át tartó nyaki porckorongsérvem gyógyulását a folyamatos a jógagyakorlásnak és az önismereti munkának köszönhetem.

Hitvallásom: www.teremtoonismeret.hu

Az én egyedi kódom: a LÉLEKTÁNC, melynek leírását az „Amit nyújtok” menüben találhatod. A mozgáson keresztül szeretnélek elvezetni Önmagadhoz, Ősvalódhoz, és a feljött blokkokat a Teremtő Önismeret módszerrel oldani. A gondolatmentes, belülről jövő táncommal nyitom melletted az energiateret.

KI VAGYOK ÉN?

KOLÁK LÉLEKJÓGA!

Felvállalom azt, ami én vagyok, tánc, torna, jóga, meditáció így egyben, 90 percben. Ezt a mozgásformát egyelőre havonta tartom, a Facebookon előre meghirdetett időpontban.

Az alakformáló jóga az alakformáló torna és a gerincjóga ötvözéséből jött létre: ami mélyizomtornából és erősítő ászanákból áll. Főként a test formálására fókuszál.

Szeretném azokat az embereket is megmozgatni akik valamiért nem mennek el fitness terembe, csoportos órákra, vagy koruknál fogva, vagy mert túlsúlyosak, esetleg egészségügyi problémáik vannak, szégyenlősek, stb. Mindenre van megoldás, egyénre szabott gyakorlat!

A célom, hogy ÖRÖMMEL mozogj, és ÉLVEZD a mozgást miközben változik, gyógyul a tested!

Órarend

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat
‏‏‎
‏‏‎ ‎
9:00 – 10:15
Magánóra
‏‏‎ ‎
‏‏‎ ‎
‏‏‎
‏‏‎ ‎
17:00 – 18:15
Magánóra
17:00 – 18:15
Alakformáló jóga
‏‏‎‏‏‎ ‎ ‏‏‎
‏‏‎ ‎
18:30 – 19:45
Alakformáló jóga
18:30 – 19:45
Alakformáló torna 40+
19:00 – 20:15
Alakformáló jóga
BANDHA JÓGASTÚDIÓ
18:30 – 19:45
Gerincjóga
18:30 – 19:45
Változó
‏‏‎
‏‏‎ ‎
Hétfő
17:00–18:15 18:30–19:45
Magánóra Alakformáló jóga
Kedd
18:30–19:45
Alakformáló torna 40+
Szerda
19:00–20:15
Alakformáló jóga
BANDHA JÓGASTÚDIÓ
Csütörtök
17:00–18:15 18:30–19:45
Alakformáló jóga Gerincjóga
Péntek
18:30–19:45
Változó
Szombat
9:00–10:15
Magánóra

Galéria

Képek

Videók

Rólam mondták

Árak

MAGÁNÓRA

(megosztható, akár 3 főre)

1 alkalom: 6.000 Ft

KISCSOPORTOS ÓRA (3 FŐ)

1 alkalom: 2.800 Ft
1 alkalom bérlettel: 2.300 Ft
5 alkalmas bérlet: 11.500 Ft
8 alkalmas bérlet: 18.400 Ft

LÉLEKTÁNC

1 alk. magánóra keretében: 6.000 Ft
1 alk. csoportos óra keretében: 3.000 Ft

BANDHA JÓGASTÚDIÓ ÁRAI

IV. kerület Árpád út 77.

1 alkalom: 2.500 Ft
1 alkalom bérlettel: 2.000 Ft
5 alkalmas bérlet: 10.000 Ft
8 alkalmas bérlet: 16.000 Ft

A bérlet érvényessége 45 nap.

Ha az első alkalommal bérletet vásárolsz, az első órát féláron veheted igénybe!

Amennyiben órádat az előzetesen egyeztetett időpontod előtt 24 órán belül lemondod, a bérlet árából levonásra kerül egy alkalom. A létszám erősen limitált, kérem megértésed, hogy a lemondással ne vedd el a helyet más jelentkezőtől. Viszonzásul külön figyelek kívánságaidra, egészségi állapotodra, és ennek megfelelő órát tartok.

Kapcsolat

Kolák Zsuzsanna
+36 30 483 9163 1151
1151 Budapest, Csobogós u. 4.
3. emelet, 18. ajtó, kapucsengő: 18

Ha autóval vagy tömegközlekedéssel tervezel jönni hozzám, az alábbi gombra kattinva részletesen tájékozódhatsz a fenti cím megközelítéséről, illetve pontos útvonaltervet is készíthetsz magadnak.

1151 Budapest, Csobogós utca 4.